义诊预告∣世界骨质疏松日——“关爱女性健康，筑牢骨骼防线”
2025年10月20日是世界骨质疏松日，为进一步提升中老年女性对骨质疏松症的防治意识，做到早发现、早诊断、早治疗，我院骨质疏松诊疗中心将开展公益义诊活动。
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活动对象
一次检测，一份安心，守护您“铁骨铮铮”的美丽。特别关注：绝经后女性、有骨折家族史、钙摄入不足、缺乏运动、长期服用糖皮质激素者。
活动内容
1. 免费骨密度检测：骨质疏松日开启免费双能X线（国际金标准）骨密度检测筛查，采用美国GE双能X线骨密度仪，为适龄女性提供精准检测。
2. 专家义诊：10月26日（周日上午）特聘专家门诊看诊，联合医院骨科、疼痛科、老年内科、妇科等专家团队联合坐诊，提供权威咨询与诊疗建议。
3. 健康讲座：举办《女性全生命周期骨骼健康管理》主题讲座。
4. 参与即获赠《女性骨骼健康指南》手册一份。
专家介绍
陈明，南昌大学第一附属医院骨科副主任（创伤骨科主任）、主任医师、副教授、医学博士、硕士生导师学术任职：AO Trauma会员，SICOT(国际矫形与创伤外科学会）中国部计算机与赋能技术专业委员会委员，法国访问学者。中国医药教育协会骨质疾病专业委员会常务委员，中国老年学和老年医学学会老年骨科分会委员，中国医师协会创伤外科分会老年创伤专委会委员，白求恩公益基金会骨科基层教育委员会委员，解放军总医院环骨盆微创联盟常务理事。江西省卫生厅学科和学术带头人培养对象，江西省骨质疏松骨折防治联盟主任委员，江西省医学会骨科分会创伤学组副组长，江西省医师协会骨科分会委员，江西省省直单位招聘面试官。国家自然科学基金课题函评专家，教育部学位中心研究生论文评阅专家，《中华生物医学工程杂志》中青年编委，《中华骨与关节外科杂志》通讯编委，《中华创伤杂志》、《实用骨科杂志》、《南昌大学学报.医学版》、《中国组织工程研究》审稿专家。荣获2019年度王正国院士创伤医学奖，2024年度军事科学技术进步奖三等奖（第二完成人）。发表SCI论文3篇，北大中文核心期刊论文近20篇。研究领域：多发伤（含骨盆髋臼骨折）救治；各部位骨折的微创复位内固定。科研实力：主持国家自然科学基金项目及省科技厅重大研发项目等。主编专著：《创伤骨科微创手术--技术理念与临床实践》，《实用骨质疏松性骨折诊疗学》等。
李康，副主任医师，骨科主任。中华医学会骨科分会会员，江西省骨质疏松骨折防治联盟常务委员，江西省研究型医院学会萍乡分会委员，萍乡市骨科质量控制中心委员。先后在上海市第六人民医院进修学习创伤骨科、解放军总医院学习关节外科、第二军医大学附属上海长征医院主修脊柱专业,主攻方向脊柱与关节退变性疾患,小儿创伤骨科及矫形手术；女性骨质疏松相关疾病；关节退变性疾病的微创手术治疗，尤其擅长股骨头坏死微创治疗及膝关节微创手术。
罗嗣景，主治中医师、康复治疗师，针灸康复科副主任。中国针灸学会会员，先后在北京体育大学、江西省中医院、柳州市妇幼保健院、重庆中医院进修学习。擅长针灸、中药、中医正骨、火针等传统治疗技术，以及PT、冲击波、PRP等现代康复理疗技术。
活动时间与地点
时间：2025年10月20日 (周一全天)
地点：萍乡市妇幼保健院国医堂七栋108室骨质疏松专病门诊
报名方式
本次活动免费检测名额限前50名，需通过官方电话或扫描预约码进行预约，额满即止。
预约电话
李医师 18307991117
罗医师 19907990618
预约二维码：
科普时刻
预防骨质疏松，营养、运动、阳光：一个都不能少！如果把我们的骨骼比作一座大厦，那么预防骨质疏松，就是要让这座大厦始终坚固。怎么做呢？离不开三大基石：营养是建筑材料，运动是施工队，而阳光就是最重要的催化剂。
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营养基石：“吃”出硬骨头
（一）钙质：建筑的“砖石”
1.作用：构成骨骼最基础的材料。
2.每日需求：一般成人每日约需800-1000mg；绝经后女性及老年男性需求稍高，约为1000-1200mg。
3.优质来源：奶制品（牛奶、酸奶）、豆制品（卤水/石膏豆腐、豆浆）、深绿色蔬菜（西兰花、菠菜）、芝麻酱、连骨吃的小鱼小虾。
（二）维生素D：关键的“搬运工”
1.作用：促进肠道对钙的吸收，没有它，补再多钙也难吸收。
2.每日需求：成人推荐每日摄入800-1000IU。
3.优质来源：晒太阳是主要方式；食补（深海鱼、蛋黄、动物肝脏）；必要时在医生指导下服用补充剂。
运动动力：“动”出强骨骼
骨骼遵循“用进废退”的原则。规律的运动就像给骨骼下达“加固”的命令，能有效刺激骨细胞生长，提升骨密度。推荐运动类型：
1.负重运动：如快走、慢跑、跳舞、打太极，利用自身重量给骨骼带来刺激。
2.抗阻运动：如举哑铃、使用弹力带、健身器械，能增强肌肉力量，更好地保护和稳定骨骼。
3.建议频率：每周坚持3-5次，每次持续30分钟左右。
阳光催化：“晒”出好帮手
皮肤在接受日光照射后，能自发合成身体所需的维生素D，这是最经济、高效的来源。高效晒太阳小技巧：
1.时间：选择上午10点至下午3点之间，阳光中的紫外线B波最为充足。
2.时长：通常暴露面部和手臂，不涂防晒霜，晒15-20分钟即可。夏季可酌情缩短时间，冬季可适当延长。
3.注意：应避免盛夏正午时分（如12-14点）的暴晒，以免晒伤。可根据季节和所在地的紫外线强度灵活调整。
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想要骨骼常健，就要均衡营养打好底，规律运动促建设，充足阳光助吸收，三者协同，缺一不可。
（编辑：李锡念） 来源：萍乡市妇幼保健院
