关爱女性健康 绽放生命光彩｜萍乡市人民医院开展“三八”妇女节系列活动
三月芳菲至
在三八妇女节来临之际
女性健康成为关注的焦点
我院精心策划了一系列
关爱女性健康的公益活动
为广大女性朋友送上一份
实实在在的“健康大礼”
多重义诊 暖心开启
3月8日当天，萍乡市人民医院妇科将联合物理诊断科、检验科、核医学科在门诊一楼大厅开展“关爱女性健康”主题义诊活动，现场提供免费HPV定量检测+阴道微生态检查、阴道超声、卵巢癌筛查，还有眼罩、盆底筛查及盆底治疗优惠等。
此外，我院中医科联合乳腺外科、物理诊断科等科室，在翠湖社区、玉湖社区以及市总工会等地开展了面向女性的公益活动，通过开展中医养生指导，中医把脉、体质辨识咨询及乳腺早癌筛查等，让女性朋友们能享受近在身边的健康服务。
我院健康管理中心则走进了莲花县人民法院，开展女性健康知识专题讲座，为全体女干警送上一份温暖又实用的节日礼物。
致敬女性 闪闪发光
女性一生会经历
青春期
育龄期
更年期
老年期
四个特殊阶段
每个阶段身体状态不同
保健重点也各有侧重
3月6日
我院妇科专家团队做客健康直播间
为女性朋友们带来
全生命周期健康科普
让不同年龄段的女性都能
找到专属的健康守护方法
青春期（10-18 岁）
少女成长必修课
这是身心发育的关键期，乳房发育、月经初潮是正常生理信号，无需焦虑，重点做好这几点：
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异常情况及时就医：15 岁未初潮、痛经剧烈影响生活、经量多致头晕乏力，或月经超 35 天不来 + 长痘 / 多毛，需排查疾病；乳房红肿热痛、摸到硬块也别拖延。
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经期护理别踩坑：选正规透气卫生巾，2-4 小时更换，少用护垫；温水清洗外阴，不使用洗液；棉质内裤天天换、单独洗。
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养成良好生活习惯：少吃油炸食品，多吃蛋、奶、瘦肉；经期忌冰冷、辛辣食物、不熬夜，保证 8-10 小时睡眠；适度慢跑、散步。
育龄期（18-45 岁）
宝妈 & 职场女性的健康重点
兼顾工作与家庭易忽视自己，避孕、备孕、产后恢复、定期筛查四大重点别落下：
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科学避孕，拒绝侥幸：避孕套方便且防性病（全程佩戴）；短效避孕药避孕率高还能调月经（血栓 / 肝病 / 乳腺癌患者禁用）；已生育女性可上环（管5-10年，部分带激素环可治妇科疾病）；紧急避孕药一年不超3次。
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备孕产检，步步到位：备孕前3-6个月夫妻双方做检查，女方提前3个月补叶酸（每天0.4mg）；怀孕6-8周做首次B超，12周建产检手册，关键检查不缺席。
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产后恢复，科学调理：产后42天复查后开展盆底康复，漏尿可做凯格尔运动或专业治疗（半年内是黄金期）；身材恢复别着急，哺乳期先保证营养，6个月再合理运动；情绪低落超2周，及时寻求医生帮助。
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定期筛查，防患未然：每年做一次妇科检查，完成白带常规、宫颈TCT/HPV筛查；符合条件尽早接种HPV疫苗，接种后仍需定期筛查。
更年期（45-55 岁）
平稳度过，别硬扛不适
雌激素下降易出现潮热、盗汗、失眠等问题，这是正常生理过程，做好调理很重要：
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首先生活调理：多吃大豆、豆腐等植物雌激素食物，搭配牛奶、虾皮补钙；每周 30 分钟以上散步、太极等运动；规律作息，睡前不刷手机、不喝咖啡，培养养花、旅游等爱好。
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寻求专业治疗：症状严重及时到医院寻求专业治疗，可做绝经激素治疗（60 岁以下 / 绝经 10 年内是黄金期），治疗前做全面检查排除禁忌；不适合激素治疗者，可在医生指导下用植物雌激素、谷维素等。
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体检从不间断：每年做全面体检，骨密度、乳腺 B 超、子宫附件 B 超必做，宫颈筛查不停止，定期监测血压、血糖、血脂。
老年期（60 岁以上）
守护晚年，身心同护
身体机能下降，重点防范慢性疾病，同时关注心理健康：
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防骨质疏松，避免骨折：补钙 + 补维生素 D，多喝牛奶、豆制品，每天晒 15-20 分钟太阳；做太极拳、哑铃操等温和运动，防止摔跤；骨密度异常遵医嘱用药。
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护心血管，清淡饮食：低盐低脂低糖（盐每天不超 5 克），少吃肥肉、动物内脏；戒烟限酒，定期监测血压、血糖、血脂。
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多练大脑，预防痴呆：多读书、下棋、用智能手机，常和家人交流，避免孤独。
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妇科护理，细节注意：温水清洁外阴，穿棉质内裤、少穿紧身裤；解小便后用棉质物轻沾会阴，避免用力擦洗；出现阴道炎、泌尿道感染症状及时就医。
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重视心理，家人陪伴：子女多陪伴沟通，缓解孤独感，及时疏导不良情绪。
提问
Questions
解答
Answers
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30 岁未婚，需要打 HPV 疫苗吗？
需要！中国女性有两个感染高峰：17-24岁和40-44岁，30岁正处于第一个高峰之后，第二个高峰到来之前。此时接种疫苗，能为将要面临的第二个高峰提供有效的保护。接种后，还是需要定期做宫颈TCT/HPV筛查，因为接种HPV疫苗达不到100%的预防。
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更年期激素治疗怕副作用？
先做乳腺、子宫B超及肝功能、血脂等检查，排除禁忌症后，医生会根据个体化情况开具药物，大部分女性几乎没有副作用或副作用轻微，其获益远大于风险。
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绝经后阴道出血正常吗？
异常！需及时做妇科检查、B超、宫颈癌筛查等，排查阴道炎、息肉甚至癌症等问题。明确出血原因，及时治疗。但有极少数女性吃了活血药物、平常补充激素药物、食物后导致内膜增厚出现的阴道流血，这属于正常的月经来潮。
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产后漏尿，凯格尔运动没效果？
去医院做专业盆底评估，配合生物反馈、电刺激等治疗，日常避免提重物、大笑咳嗽用力。
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16 岁初潮后月经半年一次？
初潮超 3 年仍不规律，需做 B 超、甲状腺功能及性激素六项等检查，排查多囊等内分泌疾病。
女性的健康
需要一辈子用心守护
每个阶段都别将就自己
定期体检 养成好习惯
好好爱自己
才是终身浪漫的开始～
愿所有女性
都能健康自信
从容绽放
（编辑：李锡念）
来源：萍乡市人民医院
